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5 alimentos que melhoram o funcionamento do seu intestino

Descubra cinco alimentos essenciais para promover um intestino saudável e mantenha-se bem.
Autor(a): Raiany KellyData de cadastro: 06/06/2024
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Manter um intestino saudável é indispensável para o bem-estar geral do corpo. E uma dieta equilibrada, rica em fibras e nutrientes adequados, desempenha um papel fundamental nesse processo.

Descubra agora cinco alimentos que são aliados poderosos para melhorar o funcionamento do seu intestino:

1. Cereais integrais: 

Os cereais integrais são uma fonte excelente de fibras solúveis, essenciais para um intestino saudável. Farelo de aveia, gérmen de trigo, linhaça e outros são ótimas opções para aumentar a fibra na sua dieta e promover uma digestão mais eficiente.

2. Legumes: 

Incluir legumes como batata-doce, pepino, grão-de-bico e outros na sua alimentação pode ajudar a impulsionar os movimentos intestinais e prevenir a constipação. Além de serem ricos em fibras, os legumes também fornecem uma variedade de nutrientes essenciais para a saúde digestiva.

3. Frutas:

Frutas como mamão, ameixa, laranja e melancia são excelentes para melhorar o funcionamento do intestino. Elas são ricas em fibras e água, o que ajuda a manter o trânsito intestinal regular e prevenir a constipação.

4. Iogurte natural:

O iogurte natural é uma fonte importante de probióticos, que podem ajudar a equilibrar a flora intestinal e promover uma digestão saudável. Ao consumir iogurte regularmente, você pode ajudar a melhorar a saúde do seu intestino e prevenir problemas digestivos.

5. Sementes: 

Sementes como linhaça, chia e quinoa são ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, tornando-as uma adição nutritiva à sua dieta. Elas ajudam a promover a saúde intestinal e podem ajudar a prevenir problemas como a constipação.

Dicas extras:

  1. Beba bastante água: a hidratação adequada é fundamental para um intestino saudável. Certifique-se de beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia para manter o trânsito intestinal regular;

  2. Faça exercícios regularmente: a atividade física ajuda a estimular o movimento intestinal, prevenindo a constipação e promovendo a saúde geral do intestino;

  3. Evite alimentos processados e ricos em açúcar: alimentos industrializados e com alto teor de açúcar podem prejudicar a saúde intestinal, causando inflamação e desequilíbrio na flora intestinal;

  4. Consuma alimentos probióticos: além do iogurte natural, alimentos como kefir, chucrute e kombucha são ricos em probióticos, que podem ajudar a promover uma flora intestinal saudável;

  5. Mantenha um estilo de vida saudável: além de uma dieta equilibrada, cuidar da saúde emocional e mental também é importante para a saúde intestinal. Reduza o estresse, durma o suficiente e encontre maneiras de relaxar e descontrair.

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Para complementar uma dieta saudável e promover a saúde digestiva, considerar o uso de Olina pode ser uma ótima opção. 

Composta por extratos vegetais cuidadosamente selecionados, como Aloe Ferox, Canela, Goma Mirra e outros, Olina estimula as secreções gástricas e facilita a digestão. Além disso, seu efeito laxante suave pode ajudar a aliviar a constipação ocasional.

OLINA – Essência de Vida; Extrato fluido de Aloe ferox 0,18mL/mL e Extrato mole de Gentiana lutea 4mg/mL; Registro M.S: 1.0299.0002; Indicações: OLINA Essência de Vida ® é um auxiliar digestivo destinado ao tratamento dos sintomas da má digestão e constipação intestinal ocasional de origem inespecífica, indicado em casos de má digestão causada por excessos alimentares. Por ser um laxante suave, é indicado em casos de constipação intestinal ocasional de origem inespecífica (prisão de ventre).

SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

OLINA É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O

MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA. *

 

Fontes: Viva Bem - UOL | Portal Terra | BBC

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